คุณเป็นคนหนึ่งหรือเปล่าที่ไดเอทแล้ว น้ำหนักเริ่มลงแล้ว แต่เซลลูไลท์คงอยู่ !!! มันช่างคอยตามหลอกหลอนเรา แบบไล่ยังไงก็ไม่ยอมไป สุดแสนจะเหนื่อยกายและใจใช่ไหมคะ ? แต่โชคเข้าข้างเราแล้วล่ะค่ะ เมื่อพบว่ามีอาหารบางอย่างที่จะช่วยเราไดเอท และต่อสู้กับเจ้าเซลลูไลท์ตัวร้ายนี้ ได้ประโยชน์สองต่อเลยทีเดียว

1.น้ำ ใช่ค่ะ น้ำนี่แหละคือเพื่อนแท้ของสาวๆ นอกจากจะไม่มีแคลลอรี่แล้ว น้ำยังเพิ่มความชุ่มชื้นให้แก่ผิวของเรา Lona Sandon โฆษกของAmerican Dietetic Association ให้สัมภาษณ์ว่า ทุกครั้งที่ผิวของคุณฉ่ำน้ำ มันจะยิ่งดูดีและมีสุขภาพที่ดี การดื่มน้ำมากๆจะช่วยทำให้ผิวดูเรียบเนียนขึ้นเพราะน้ำจะเข้าไปแทรกอยู่ระหว่างเซลล์ไขมันใต้ผิวหนัง วิธีการก็คือ คุณควรจะดื่มน้ำให้ได้วันละ 8 แก้วต่อวัน แต่ถ้าหากมันฟังดูยากเกินไป คุณก็สามารถเลือกทานอาหารที่มีน้ำเยอะๆช่วยได้ค่ะ จำพวก แอปเปิ้ล แตงกวา หรือ องุ่น ค่ะ

2.อาหารหลากสี ในการไดเอท เราขอแนะนำให้คุณเลือกทานผักและผลไม้หลากสี คิดไว้เสมอค่ะว่ายิ่งหลากสียิ่งมีประโยชน์ เพราะว่าในผักผลไม้สีต่างๆจะอุดมไปด้วยวิตามินที่ช่วยถนอมคอลลาเจนให้คงอยู่ในผิวคุณ และยิ่งคุณมีคอลลาเจนใต้ผิวหนังอยู่มากเท่าไหร่ ผิวคุณก็จะคงความยืดหยุ่นและมีเซลลูไลท์น้อยลงเท่านั้น และเพื่อคงคอลลาเจนให้อยู่กับผิวเราไปนานๆ ก็ต้องอาศัยวิตามิน โดยเฉพาะวิตามินซี ให้ได้อย่างน้อยวันละ 75 มิลลิกรัม ในการเลือกซื้อผักและผลไม้ครั้งต่อไปอย่าลืมคิดถึงสีของรุ้งนะคะ เลือกมาให้ครบทุกสีดีที่สุดค่ะ

3.โฮลเกรน ในการไดเอททุกครั้งของคุณ โปรดเพิ่มโฮลเกรนไว้ในมื้ออาหารของคุณและหลีกเลี่ยงอาหารจากแป้งขัดขาวด้วยค่ะ นึกไว้เสมอค่ะว่า The whiter the bread,the sooner you're dead เนื่องจากอาหารจากแป้งขัดขาวจะแปรสภาพเป็นน้ำตาลได้อย่างรวดเร็ว ส่งผลให้ค่าน้ำตาลในเลือดสูง และถูกนำไปเก็บไว้เป็นไขมันใต้ผิวหนังในที่สุด ขณะที่โฮลเกรนจะทำการย่อยสลายและแปรสภาพอย่างช้าๆ ช่วยให้คุณอิ่มได้นาน ไม่หิวเร็ว และก็ไม่ต้องกินจุบจิบระหว่างมื้ออีกด้วย

 หวังว่าอาหารเหล่านี้จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการไดเอทครั้งต่อไปของคุณ และช่วยให้คุณไม่ต้องปวดหัวกับเจ้าเซลลูไลท์ตัวร้ายอีกต่อไปค่ะ



เรียบเรียงบทความโดย jaja wean